手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第58章（第3页）
“那你翻一个我看看，看问题出在哪里。”程砚初说。
周宇宁就朝炕上一跪，头朝下朝炕上一顶就要翻，程砚初忙拦住他：“等等！炕这么硬，你就要直接这么翻？多硌脑袋啊！”
“体育课咱们考试的时候也是要在垫子上翻的，你直接在硬炕上翻，是要练铁头功啊？！咱们铺层被褥再翻吧！”
对吼！他怎么没想到！周宇宁忙一骨碌起身，下意识摸了摸自己的脑袋，这几天一直是这么直接在炕上练前滚翻的，硌得他脑袋生疼！
听班长一说他才意识到自己好蠢啊！可不是在苦练铁头功吗qaq！
他忙去打开顶上放被褥的炕柜，跳着脚朝上够褥子，够了两下也没够到，他身后的程砚初一伸手就摸到了，不费吹灰之力抬了床褥子出来。
在炕上铺好之后，程砚初跪上去拿膝盖试了试厚度，觉得不太够，又抬了一床出来，铺了两层褥子，这回觉得厚度差不多了，才让周宇宁上去开始前滚翻。
周宇宁依然上去先拿脑袋顶，顶了好半天也翻不过去……
他觉得在班长面前好丢脸啊，瞄了眼班长颓丧地小小声说：“我好笨啊。”
“你是动作不对，”程砚初指出问题所在，“前滚翻不是靠脑袋顶把人顶过去的，要调动身体的力量朝前滚翻，头不是支点，你两手才是支点。你身子都不动，想靠脑袋顶把自己顶过去，那神人也办不到啊。”
“一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。”[1]程砚初给他示范了一个，“你来试试，我从旁辅助你，别怕，别不敢翻，大胆来，我会带着你翻过去，带你体会下是用身体哪里发力，翻几个你就掌握动作要领了。”
“好喔！”周宇宁忙跪到褥子上，蓄势待发之际又有些担心，抬头问班长，“班长，我有点重的，你真能帮我翻过去吗，不会累到你吗？”别再挫到手腕啥的。
“放心，我力气大得很，你才多沉，翻两个你都不在话下，”程砚初拍拍褥子，“来吧！”
无量风云
唐风云从小天赋异禀，历经重重考验，德行兼备，为凡间、仙界做出自己非凡的努力，最终统治一方世界，成为仙帝的传奇故事。......
旧时王谢
东晋初年，世家势力臻于顶峰，黑暗动乱里绽放文明之花。 生于由盛转衰前夜的第一门阀，父亲手握兵权，然无心军政；兄长聪明干练，而不乐仕宦，摆在王琅面前的唯一道路，却是建立霸府，收复中原。 当此风口，进一步海阔天空，退一步尸骨无存。 ＃ 当轴士族生活录，为剧情需要将五十年进程压缩至二十年，请当类似东晋背景的架空看...
朝暮相见
《朝暮相见》作者：时知秋文案：白芷和某个正经严肃的女孩子做了一次，留了点钱，人跑了谁知道后来上瘾就忘不了把一次变成了朝暮——平生只求与你有半点儿关系万万没想到余生能和你朝暮相见——属性：万种风情的未来影后和雷厉风行的庄大总裁【划重点】1.没有原型2.双洁3.同性可婚内容标签：娱乐圈职场励志人生甜文搜索关键字：主角：白...
大唐富翁
大唐富翁情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的历史军事小说，大唐富翁-天空中的萤火虫-小说旗免费提供大唐富翁最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
遥遥一梦非故人
结合了大量影视脑洞元素，想到啥写啥1V1纯爱，男女主自始至终爱的都是同一个人。不过灵魂不一样。女主有两个灵魂，一个是原主，一个是魂穿女主，男主爱的是原主的灵魂。男主一个灵魂，产生了四个分身，分身有两个容貌不一样，容貌不一样分身爱的是魂穿女主，这是人能想出来的剧情？女主原创魂穿，男主原创改编，用的润玉名字，不敢说算润......
惹火红玫瑰
离婚前，许枝是容州市人人称羡的商太太。都说她是上辈子修来的福分才能嫁给商既明这样的男人。离婚后，她纵情享乐，享受单身。别人都说许枝是魔怔了，才撇了商太太的位置不要，要离婚。...