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第81章 在缝隙里活成自己（第3页）

练习3：“1分钟主权时间”——每天留1分钟，只属于自己

很多人说“我连睡觉的时间都没有，哪来时间觉醒？”——但觉醒从来不需要“大块时间”，1分钟就够了。

“主权时间”的规则：这段时间里，你只做“对自己好、没目的”的事，比如：

- 上班路上，闭眼深呼吸1分钟，不听播客、不刷短视频，只感受自己的呼吸；

- 午休时，盯着窗外的树看1分钟，不用想工作、不用想琐事，只看树叶晃动；

- 睡前，摸一摸自己的脸1分钟，跟自己说一句：“今天辛苦啦，你已经很棒了”。

这1分钟，是你从“被琐事推着走”的状态里，暂时抽离的时间。你会发现：哪怕只有1分钟，你也能感受到“我是自己的主人”——这种感觉，会慢慢积累成你对抗生活琐碎的底气。

结尾：觉醒不是“变得厉害”，是“变得清醒”

很多人觉得“觉醒是成为完美的人”，但其实不是。

觉醒是你加班到深夜时，能对自己说“明天再做也没关系”；是亲戚催婚时，能坦然说“我有自己的节奏”；是同事找你帮忙时，能勇敢说“不”；是你在无数个忙碌的瞬间里，记得“我是谁，我想要什么”。

它不用你花很多时间，不用你做惊天动地的事，只是在日常的缝隙里，多一分“看见自己”的觉察，多一次“为自己”的选择。

就像你挤时间工作、写小说、运营账号，还能偷时间和喜欢的人聊天——你已经在做“觉醒”的事了：你没有被“生活该是什么样”的程序绑架，而是在按“我想怎么活”的节奏走。

愿每个忙碌的你，都能在碎片时间里，找到属于自己的“觉醒之光”，慢慢活成自己喜欢的样子。

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